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3 formidables bénéfices de la course à pied sur la santé mentale

Infographie bénéfices santé mentale course à pied

Lorsque l’on évoque la course à pied, on pense souvent à ses bienfaits sur la santé physique. Ils sont certes nombreux, mais, trop fréquemment, nous avons tendance à sous-estimer les formidables bénéfices de ce sport sur la santé mentale. Au sein de cet article, nous allons corriger le tir et ne vous parler que des bienfaits de cette activité physique sur le mental.

C’est un excellent anti-stress naturel

Ce n’est un secret pour personne : la course à pied, et l’exercice physique d’une manière générale, est bon pour la santé. En plus de contribuer à améliorer votre état de santé général, il peut également améliorer votre humeur et réduire votre niveau de stress. Parmi tous les types d’exercice, la course à pied est l’un des moyens les plus efficaces de lutter contre le stress. En effet, la course libère des endorphines, des hormones qui ont des effets bénéfiques sur l’humeur. De plus, la course à pied vous permet de vous vider la tête et de vous éloigner des sources de stress. Même quelques minutes de course peuvent faire une grande différence au niveau de votre état d’esprit. Alors, la prochaine fois que vous vous sentez dépassé, lacez vos chaussures et allez courir, vous ne le regretterez pas.

Le running booste la confiance en soi

Quiconque a déjà enfilé une paire de chaussures de course sait que ce sport a quelque chose de spécial. La course à pied procure en effet un sentiment inégalé de liberté et d’accomplissement, et peut être un excellent moyen de renforcer la confiance en soi. Chaque fois que vous partez courir, vous vous préparez à réussir. Que vous cherchiez à battre votre record personnel ou que vous espériez simplement atteindre la ligne d’arrivée lors d’une course, la course à pied vous permet de vous dépasser d’une manière saine et positive. À chaque kilomètre parcouru, vous développez votre endurance, votre force et votre confiance. En outre, les bienfaits de la course à pied, qui libèrent des endorphines, peuvent contribuer à améliorer votre humeur et votre vision globale de la vie. 

Courir éloigne les sentiments anxieux

La course à pied est un excellent moyen d’éloigner l’anxiété. Elle libère des endorphines, qui ont des effets bénéfiques sur l’humeur, et vous donne l’occasion de faire le vide dans votre tête et de vous concentrer sur quelque chose de positif. Elle peut également contribuer à améliorer votre sommeil, ce qui peut être bénéfique pour votre santé mentale et physique. De plus, c’est une excellente forme d’exercice, ce qui vous permet d’améliorer votre condition physique générale. Si vous vous sentez anxieux, allez courir et voyez comment vous vous sentez après. Vous découvrirez peut-être que c’est le meilleur moyen de combattre le stress et l’anxiété.

Comment débuter en course à pied ?

La lecture de cet article vous a ouvert les yeux sur les nombreux bienfaits de la course à pied sur la santé mentale ? Et vous aimeriez vous y mettre ? Alors, nous ne pouvons que vous encourager à aller consulter des conseils pour débutants en running sur woming.fr, vous y trouverez toutes les informations dont vous avez besoin pour vous lancer ! Pour les plus pressés, nous vous proposons de découvrir, ci-dessous, un petit topo qui récapitule ce que vous devez faire pour bien commencer le running :

  • Débutez tranquillement. N’allez pas trop vite lors de vos débuts et augmentez progressivement vos temps de course.
  • On s’échauffe avant chaque sortie et on fait quelques étirements après. De même, pensez à bien boire après chaque entraînement (car vous allez transpirer en courant).
  • Achetez de bonnes chaussures. C’est le seul investissement notable que vous devrez effectuer pour faire de la course à pied.
  • Ne vous comparez pas trop aux autres. La course à pied, c’est avant tout un combat contre soi-même. L’objectif n’est pas forcément de faire mieux que le voisin, mais de faire mieux que la personne que vous étiez il y a un mois de cela !

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